Calories dans le café

Les calories dans le café sont de plus en plus discutées, en raison de l’augmentation de la consommation de caféine. Le café est la seconde boisson la plus consommée au monde après l’eau, raison pour laquelle nous venons à être intéressés sur sa contenance en calories. Alors, combien de calories y-a-t-il dans un café et peut-on en consommer généreusement sans prendre du poids ou sans perdre de la masse musculaire ? Il s’agit de notre tout nouveau thème du blog ! Découvrons café, caféine, sport ou encore contenances.

Quelques chiffres

Si le thème des calories dans le café fait surface en Suisse, c’est en raison de l’augmentation de la consommation. En effet, la Suisse fait partie des grands amateurs du grain et capsule, puisqu’elle consommerait 8kg de café par habitant et par année. D’ailleurs, la Suisse se classerait dans le top 10 des plus grands pays consommateurs de café en Europe. Cependant, revenons au thème abordé : combien de calories existe-t-il dans le café ? C’est ce que nous allons découvrir dans le paragraphe ci-dessous.

Les calories du café

Pour gagner du temps le matin, nous sautons le petit-déjeuner que nous remplaçons rapidement par un café, tout en pensant que nous économisons des calories sur la journée. A la maison ou au bureau, nous venons remplacer ce déjeuner par un expresso, café au lait, ou encore macchiato.

NB : Un café expresso nature a 0 calories. Les calories nous viennent des additifs que nous venons ajouter pour mieux apprécier la boisson : sucre, lait, crème, mousse de lait ou encore sirop. En réalité, sauter un petit déjeuner d’environ 150 calories pour le remplacer par un café macchiato (en moyenne 180 calories) peut être néfaste. Il vaudrait alors mieux manger un bon petit-déjeuner riche en fibres avant de penser à le remplacer par une boisson caféinée.

Découvrons les calories réparties par type de boisson :

Latte Macchato : 182 cal

Cappuccino : 100 cal

Café au lait : 90 cal

Café crème : 37 cal

Expresso au sucre : 17 cal

Café noir (nature) : 2 cal

Expresso nature (sans sucre) : 1 cal

Propriétés déshydratantes du café

Consommer peu de café peut avoir un effet diurétique sur la santé. En revanche, consommer le café sans modération peut avoir l’effet contraire et contrer les propriétés déshydratantes naturelles : il faudra donc les couvrir par un apport d’eau important, notamment 1 à 2 litres d’eau par jour. Cela signifie qu’en apportant une quantité d’eau suffisante à son corps, il est possible de consommer 4 à 5 tasses à café par jour (café nature), pour en retirer tous les bienfaits.