Le café et le sport, bon ménage ?

Le café et le sport seraient deux alliés incontestables pour promouvoir son régime et obtenir les objectifs désirés. A dose contrôlée et modérée, le café peut, au-delà de ses délicieux arômes, devenir un atout indispensable dans le cadre d’un régime alimentaire ou régime « minceur ». Grâce à la caféine contenue dans la boisson, elle permet d’augmenter le métabolisme tout en mobilisant la graisse se situant souvent dans les tissus adipeux : là où nous stockons les graisses, favorisant la prise de poids. Alors, info ou intox ? Le café est-il une solution « miracle » pour perdre du poids ? Découvrons quelques détails.

Le café et le sport : le régime

Lorsqu’un café est consommé sans sucre et sans lait, il est composé de très faibles calories. On compte alors en moyenne, pour un petit expresso, jusqu’à 4 calories par tasse. Cependant, son alliance « minceur » ne vient pas de la calorie, mais bien de la caféine. Saviez-vous que la caféine est une substance stimulante, qui permet à notre corps de brûler des calories même lorsque nous ne faisons pas de sport ou d’activité physique ? En effet, la caféine est connue pour augmenter le métabolisme, ce qui permet d’augmenter automatiquement les dépenses énergétiques.

Avec modération dit-on !

Le café et le sport font bon ménage. Cependant, cette boisson aux mille vertus n’est pas un bien substituable mais bien complémentaire. Il ne s’agit pas toutefois de la solution miracle pour la perte de poids, mais s’agit d’une solution complémentaire adaptée pour un bon programme alimentaire. Dans le cadre d’un régime à objectif minceur, le café joue un rôle de coupe-faim.

Petit bonus

La caféine, consommée avec modération selon les recommandations, facilite la digestion. En effet, elle permet d’améliorer le transit intestinal en évitant les constipations, tout en contractant automatiquement les muscles intestinaux.

Le café et le sport : comment les adapter ?

Selon plusieurs études de recherches menées sur la caféine et le sport, il serait idéal de boire du café (tasse modérée) avant de pratiquer du sport. En effet, la caféine permet d’augmenter le métabolisme en favorisant ainsi la brûlure de graisse même au repos. Ainsi, en consommant une tasse à café 1h à 2h avant la séance de sport, nous permettons à notre corps d’éliminer et de brûler davantage de graisses / calories. Attention : la caféine entraîne facilement une déshydratation. Il est recommandé de boire de l’eau avant et après le café, pour être prêt au sport.